고지혈증에 좋은 음식으로 건강 지키기고지혈증은 혈액 속 지방 수치가 높아져 혈관 건강을 위협하는 상태입니다. 최근 연구에 따르면 식이요법만으로도 수치를 크게 낮출 수 있어, 많은 분이 음식 관리에 관심을 두고 있습니다. 여기서 소개하는 다양한 식재료와 섭취법으로 건강을 챙기세요.🥑 올리브오일과 견과류의 풍부한 불포화지방산🥥 올리브오일의 건강 효과 🌿올리브오일에는 단일불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 특히 매일 샐러드에 한 스푼씩 곁들이면 LDL 콜레스테롤을 줄이고 혈관의 염증 반응을 감소시킵니다. 꾸준히 섭취할수록 HDL 콜레스테롤이 증가해 좋은 지방 대사에 도움을 줍니다. 올리브오일을 고열에서 튀김용으로 쓰기보다는 생으로 섭취하는 것이 가장 이상..
