혈당낮추는방법으로 건강한 삶을 시작하세요 🧂 당지수가 낮은 식품으로 식단 구성하기🥦 혈당낮추는 음식으로 안전한 식사 만들기혈당을 낮추기 위해 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식단입니다. 혈당낮추는 음식은 당지수(GI)가 낮은 식품을 중심으로 구성해야 합니다. 대표적인 음식으로는 귀리, 현미, 고구마, 콩류, 채소류(특히 브로콜리, 시금치), 견과류 등이 있습니다. 이들 식품은 포만감을 오래 유지시켜주고, 식후 급격한 혈당 상승을 방지해줍니다.💡 특히 채소는 식전에 먼저 섭취하면 혈당 상승을 더 안정적으로 억제할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품은 탄수화물의 흡수를 천천히 하도록 도와주며, 인슐린 저항성을 줄이는 데도 효과적입니다.🍚 정제 탄수화물 대신 천연 식품 선택하기흰쌀밥이나 흰빵, 설탕이 ..
