😴 불면증의 대표적인 증상⏰ 1. 잠드는 데 30분 이상 걸림 (입면장애)누워도 생각이 많아 잠이 오지 않음침대에 누워 뒤척이기만 1시간 이상자야 할 생각에 더 잠이 안 오는 악순환🌙 2. 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 경우 (중간각성/조기각성)자는 중간에 2번 이상 깨거나새벽 3~5시에 깨고 다시 잠들지 못함💤 3. 자고 일어나도 피로한 느낌충분히 잤는데도 개운하지 않음낮에도 졸림, 집중력 저하감정 기복이 심해짐📌 TIP: 이런 증상이 1주일에 3일 이상, 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증 가능성 ↑🧠 불면증의 원인 – 신체부터 심리까지 다양🧬 생리적/신체적 원인만성 통증, 소화불량, 두통, 호흡기 질환갱년기 증상, 갑상선 기능 항진증과도한 카페인/알코올/흡연😔 심리적 원인스트레스, 불안,..
